中風後的生活往往從「重新學習」開始：重新站起、重新抓握、重新走路、重新建立信心。但真正的困難不在於能力退化，而是大部分家庭不知道「該從哪裡開始復健」、「該做哪些運動才安全」、「多久才能看到效果」。事實上，中風後的復健越早開始、越有系統規劃，神經恢復與肌力回復的機率就越高，甚至能讓長輩重新回到自主行動、生活自理的狀態。這篇文章會帶你了解中風復健的關鍵時機、訓練方法、最重要的注意事項，以及為什麼越來越多人選擇到府專業教練作為長期復健的夥伴。...

【帕金森患者可以運動嗎？專業教練告訴你：越早開始，越能延緩退化！】...

【你是不是也有這樣的經驗？】 每次吃飯聚會，爸媽總會說：「我現在老了，動不了啦！」你幫他報名社區課，他說太遠；買了運動鞋，他嫌浪費；就連提到「運動」兩個字，他的表情都先皺了起來。...

您是否也常聽到家中的長輩說：『我老了，骨頭脆，不要亂動，免得跌倒。』或是看著他們因為關節痠痛、肌力不足，活動範圍從公園縮小到客廳，再從客廳縮小到沙發？...

隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸下降是大多數銀髮族共同面臨的問題，這種現象稱為肌少症。肌少症會讓日常生活變得吃力，例如走路容易疲累、上下樓梯困難、提重物時感到無力，甚至增加跌倒風險。許多家屬因此擔心長輩的行動力，但又不知道該如何安全地幫助他們進行肌力訓練。透過到府運動，專業教練可以在家中提供安全、個人化的訓練計畫，不僅能改善肌肉流失，還能增進長輩的平衡與穩定性，幫助他們維持日常自理能力。更重要的是，居家訓練避免了交通奔波與群聚風險，讓銀髮族能在熟悉的環境中持續運動，增加訓練的依從性與效果。...

隨著人口高齡化，越來越多人開始關注「如何避免老後失能、維持行動自由」。在醫學與健康促進領域中，衰弱症候群（Frailty）、力弱症（Dynapenia）、肌少症（Sarcopenia），是三個最常被提到的名詞。它們雖然彼此相關，但涵蓋範圍與重點並不相同。如果沒有正確認識，很容易混淆，甚至錯過了最好的預防時機。...

大家好，我是胡孝新教練，大家都習慣叫我Energy老師。今天想跟大家聊聊一個許多人步入50歲後特別關注的議題：關節退化與內分泌變化。這些生理現象常讓人感到身體大不如前，甚至影響日常生活品質。但別灰心，透過正確的運動策略，我們絕對有機會優化身體環境，延緩老化，找回活力！...

隨著年齡增長，身體機能逐漸下降，許多長輩會面臨肌肉流失、關節僵硬、心肺功能減退等問題。然而，規律且適合的運動訓練，不僅能有效延緩這些老化現象，更能提升長輩的生活品質，讓他們擁有更健康、更有活力的晚年生活。究竟長輩適合哪些運動？又該如何安全有效地開始運動計畫呢？今天，就讓我們跟著專業教練Energy老師的腳步，深入了解長輩運動的奧秘。...

科學化訓練與專業培訓，助您迎接超高齡化社會的挑戰，成為抗老化運動的領航者!!...

運動如何改善失眠，讓你輕鬆入眠 失眠困擾越來越多現代人，長期睡眠不足不僅影響工作效率，還會損害健康。然而，運動不僅有助於身體健康，更是改善失眠的自然妙方。在這篇文章中，我們將從科學的角度探討如何通過運動提升睡眠質量，並推薦適合的運動類型與方法。...