隨著年紀增加，越來越多人開始出現腰酸背痛、膝蓋不適、走路不穩的狀況。很多人以為這只是「老了正常」，選擇忍耐、貼藥布或少動一點，但其實，這些不舒服並不是突然發生，而是身體功能長期改變累積的結果。只要理解原因、用對方法，仍然有機會明顯改善。...

中風後，許多患者會出現手腳無力、動作不協調、走路不穩，甚至對自己的身體感到陌生。家屬常會焦急地問：「現在還能復健嗎？」、「神經不是已經壞掉了嗎？」事實上，中風後的復健核心，不只是練肌肉，而是重新刺激大腦與神經，讓身體學會再次控制動作。...

在台灣，只要談到銀髮族的健康，大家第一時間想到的往往是：「老人要多運動。」於是社區中心開滿健康操、太極拳、伸展課；健身房也紛紛推出銀髮課程，但本質上仍停留在「讓長者動一動就好」的思維。...

中風後的生活往往從「重新學習」開始：重新站起、重新抓握、重新走路、重新建立信心。但真正的困難不在於能力退化，而是大部分家庭不知道「該從哪裡開始復健」、「該做哪些運動才安全」、「多久才能看到效果」。事實上，中風後的復健越早開始、越有系統規劃，神經恢復與肌力回復的機率就越高，甚至能讓長輩重新回到自主行動、生活自理的狀態。這篇文章會帶你了解中風復健的關鍵時機、訓練方法、最重要的注意事項，以及為什麼越來越多人選擇到府專業教練作為長期復健的夥伴。...

【帕金森患者可以運動嗎？專業教練告訴你：越早開始，越能延緩退化！】...

【你是不是也有這樣的經驗？】 每次吃飯聚會，爸媽總會說：「我現在老了，動不了啦！」你幫他報名社區課，他說太遠；買了運動鞋，他嫌浪費；就連提到「運動」兩個字，他的表情都先皺了起來。...

您是否也常聽到家中的長輩說：『我老了，骨頭脆，不要亂動，免得跌倒。』或是看著他們因為關節痠痛、肌力不足，活動範圍從公園縮小到客廳，再從客廳縮小到沙發？...

隨著年齡增長，肌肉量與肌力逐漸下降是大多數銀髮族共同面臨的問題，這種現象稱為肌少症。肌少症會讓日常生活變得吃力，例如走路容易疲累、上下樓梯困難、提重物時感到無力，甚至增加跌倒風險。許多家屬因此擔心長輩的行動力，但又不知道該如何安全地幫助他們進行肌力訓練。透過到府運動，專業教練可以在家中提供安全、個人化的訓練計畫，不僅能改善肌肉流失，還能增進長輩的平衡與穩定性，幫助他們維持日常自理能力。更重要的是，居家訓練避免了交通奔波與群聚風險，讓銀髮族能在熟悉的環境中持續運動，增加訓練的依從性與效果。...

隨著人口高齡化，越來越多人開始關注「如何避免老後失能、維持行動自由」。在醫學與健康促進領域中，衰弱症候群（Frailty）、力弱症（Dynapenia）、肌少症（Sarcopenia），是三個最常被提到的名詞。它們雖然彼此相關，但涵蓋範圍與重點並不相同。如果沒有正確認識，很容易混淆，甚至錯過了最好的預防時機。...

大家好，我是胡孝新教練，大家都習慣叫我Energy老師。今天想跟大家聊聊一個許多人步入50歲後特別關注的議題：關節退化與內分泌變化。這些生理現象常讓人感到身體大不如前，甚至影響日常生活品質。但別灰心，透過正確的運動策略，我們絕對有機會優化身體環境，延緩老化，找回活力！...