【你是不是也有這樣的經驗？】

每次吃飯聚會，爸媽總會說：「我現在老了，動不了啦！」
你幫他報名社區課，他說太遠；
買了運動鞋，他嫌浪費；就連提到「運動」兩個字，他的表情都先皺了起來。

事實上，多數長輩不是不想健康，而是心裡藏著各種「怕」：
• 怕跌倒、怕受傷，覺得「一動就會出事」
• 怕被笑，怕別人覺得「這個年紀還運動很奇怪」
• 怕辛苦、怕丟臉，更怕「做不到」

所以，他們選擇不動——因為那是最安全、最不會失誤的選擇。
但我們都知道，不動，才是最大的風險。

【不動，才會真的老得快】

根據研究，過了50歲後，每年肌肉量會自然流失3～5%。肌肉變少，關節穩定性就變差，這也是為什麼很多長輩「只是走一走就跌倒」、「蹲下就站不起來」。

運動不是要爸媽變成運動員，而是要讓他們能夠「自己上下樓梯、自己穿鞋、自己生活」。

運動的真正意義，是讓爸媽保有獨立與自信。當身體夠強壯，就不用總擔心跌倒、進醫院、或成為家人的負擔。那份安全感，比任何藥品都來得重要。

【🔺上圖為習慣健康國際派遣教練到府之銀髮族運動實景】

【讓爸媽願意動的三個關鍵】

① 理解恐懼，先共感再鼓勵

爸媽拒絕運動，多半不是固執，而是「被害怕綁住」。
試著說：「我們一起做一點就好。」
讓他知道運動不是考試，不需要做到完美。先從「動一點點」開始，就是最好的開始。

② 降低門檻，讓運動變得可親近

家，就是長輩最放鬆的地方。
因此到府運動成為很好的方式——熟悉的環境、穩定的節奏、讓爸媽覺得「安全、自在、不丟臉」。
當教練出現在家門口，不是要他拼命練習，而是陪他聊天、引導、慢慢建立信心。這份親和力與陪伴感，是讓長輩開始願意動的關鍵。

③ 讓他看到「原來我做得到」

第一次能自己從椅子站起來、能扶著牆走幾步、能舉起那個他以為舉不起的水瓶——
這些微小的成功，會讓爸媽重新相信自己。
運動的動力，往往不是來自別人的鼓勵，而是那份「原來我還能」的驚喜。

【🔺上圖為習慣健康國際派遣教練到府之銀髮族運動實景】

【陪爸媽動，是最溫柔的守護】

爸媽年紀大了，不代表他們不想變好，只是需要有人，願意陪他們一起跨出那一步。

在習慣健康國際，我們陪過無數位原本抗拒運動的長輩，
從一開始的「我不敢」，到後來主動問：「教練，下次什麼時候再來？」
改變從來不是一蹴可幾，而是透過一次次的安全練習、溫柔引導、信任累積而來。

讓爸媽願意動起來，從理解開始，從陪伴發生。
因為，真正的健康，不是強迫，而是被理解的勇氣。

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