每個人都說「健康」是最重要的財富，但卻總是提不起勁來幫自己維持健康。 我們明白要大家一下子戒掉好吃的垃圾食物、好喝的飲料、離開舒服的沙發去運動，並不是件容易的事。但你有沒有過，為什麼想改掉這些行為為什麼這麼困難？因為我們已經養成了這些「習慣」。 有句話叫做「習慣成自然」。只要身體養成了習慣，那些原本需要費很大的力去做的事情，也會越來越容易，甚至還會變得要你不做，還覺得哪裡怪怪的。 習慣健康的理念，就是希望讓「健康」成為大家的「習慣」，透過一步步的小行動，讓健康成為像習慣一樣自然的事。 但要如何打造健康這個習慣呢？ 大部分人都是好不容易跨過”心理障礙”，下班後換上運動服，”特地”到了健身房運動。又或者”特地”跑到超市買了食材，回來自己料理那些健康的食物。然後其中有很大部分的人可能堅持了幾個禮拜，然後就放棄了。 養成好習慣的3個關鍵 只要這件事情，需要你”特地”去做，這件事情就很難成為習慣，因為你需要跨越很多的阻礙，才能執行這個行動。 《原子習慣》這本知名的暢銷書，裡面提到了養成習慣的方式。 其中我們覺得最關鍵的三個： 習慣追蹤：試著紀錄習慣，讓你的成果可以被看見 環境設計：打造輕鬆執行的環境，讓好習慣變得容易執行 行動自動化：當嘗試變得自然，不用思考就能執行時，它就會成為習慣 我們提供的服務，也以它們為目標設計，幫助你打造持續運動的好習慣。...

大谷翔平今天對馬林魚隊之戰3轟2盜，本季51轟51盜成為大聯盟史上首位「50-50俱樂部」成員，美國權威體育媒體ESPN剖析他的歷史性賽季，特別強調應該把全壘打、盜壘「雙50」列入史上最神奇的數字之一，加入迪馬喬（Joe...