居家健身常見的十個問題-第一名：在家裡健身有沒有效果？

A1:若你不是以突破紀錄為目標的選手，其實不需使用大型健身器材，利用彈力帶、小啞鈴、小壺鈴等小型器材，甚至我們能使用很多輔具即可在家達到有效訓練效果。重點在於因為你要的是追求身體的平衡，而非大肌肉，因此這些過高的強度或重量的訓練方式可能導致身體疲勞、自律神經與內分泌失調，這些都請大家不要忽略囉~循序漸進地累積運動能力，才能真正維持健康。

居家健身常見的十個問題-第二名：在家裡健身需要多大的空間？

A2:承上題，因為在家健身只需小型器材便可讓你的肌力、心肺、柔軟度達到很好的促進，就是我們三大體適能的能力。那我們也有開發我們專利的瑜珈墊，一張瑜珈墊就可以練肌力、心肺、柔軟度、協調、平衡感、敏捷，只要一張瑜珈墊在家裡，只要有一個能放得下去的空間，你就可以很有效果的運動了。

居家健身常見的十個問題-第三名：在家裡健身沒有器材怎麼辦？

A3:每天30分鐘，讓專家陪著你打造健康習慣！

我跟3個白袍朋友會陪伴大家365天養成你的健康行為習慣。有中醫師、營養師跟物理治療師，那每一天我都會拍30分鐘影片，大部分90%我都不會使用到器材，讓你「持續」比「強度」更重要。不需要換到運動服，只需一張瑜珈墊，隨時隨地都能輕鬆開始，養成你的健康行為！

居家健身常見的十個問題-第四名：在家裡健身安全嗎？

A4:它比較不是一個標準答案。在家健身是否安全，取決於個人身體狀況及運動強度、頻率與時間。「沒有不對的動作，只有不適合的動作；沒有絕對安全的運動，只有適合自己的選擇。」重點是你知道你現在的身體狀況適合什麼樣的運動嗎？所以趕快來找我們派教練，透過專業檢測幫助你了解適合的運動與強度，第一堂課現正優惠中，歡迎私訊了解詳情！

居家健身常見的十個問題-第五名：在家裡健身需要教練嗎？

A5:即使是頂尖運動員像是大谷翔平、貝克漢等都需要教練來指導，更何況是過往的體育課沒有好好上，甚至在體育課時比較沒有給大家完整觀念的情況下。當你在進行居家健身時怎麼能確保知道什麼是正確的姿勢？現在做什麼動作是有風險的嗎？現在做什麼動作才是對你的目標是有幫助的嗎？所以還是會建議大家在家裡健身，更需要教練。透過我們的教練到府服務，不僅能即時調整動作，還能提供專業指導，讓健身過程更舒適且高效。

居家健身常見的十個問題-第六名：在家裡健身可以養成運動習慣嗎？

A6:答案是「因人而異」。

當然如果有教練，你絕對逃不掉啦！每週兩次就非常有效果，那如果你還願意做功課的話，可以提升到每週三至四次。所以在家裡一樣可以養成運動習慣，甚至我可以講這樣是更容易養成運動習慣的，因為你不用換上運動鞋，不用花費來回交通的時間，你不用在健身房裡面在乎旁人的眼光，所以居家健身一樣非常有效果，可以養成運動習慣。

居家健身常見的十個問題-第七名：在家裡健身要不要穿運動服裝？

A7:答案是看「訓練（內容）」。

有些訓練如果特別需要活動度、柔軟度，那當然運動服飾的好處是它有彈性，它不會讓你做動作打不開，或者一打開就拉傷的這個問題。但如果訓練內容是不需要這麼大的活動度的話，其實只要輕便服裝，馬上就可以開始運動了。

居家健身常見的十個問題-第八名：在家裡健身要不要穿鞋子？

A8:答案是看「衝擊」。

如果是抬膝後勾踏步，這個叫低衝擊，對於我們的逐步的衝擊沒有那麼大。在低衝擊的情況，大部分人如果腳沒有出狀況的話，你是可以不穿鞋子的。但高衝擊我就會建議大家盡量要穿鞋子。什麼是高衝擊呢？跑跳。

當然訓練越來越多之後，你要把鞋子慢慢地拿掉，因為現在的鞋子都做得太好了，如果你長期穿鞋子，很多穩定的功能，腳底抓地板的功能，這些足弓的功能都會慢慢的喪失掉。因此，初期訓練如果是高強度、低強度，我會建議大家穿鞋子，慢慢地你可以適應之後、肌力柔軟度提升上來之後再把鞋子拿掉。所以準備一個乾淨的室內鞋，蠻有需要的!

居家健身常見的十個問題-第九名：在家裡健身一個人健身還是跟家人一起比較有效果？

A9:答案是看「個性」。

有些人只需要一個人反而能強度更高更專心，有些人則是需要一群人的陪伴與激勵。不管一個人、兩個人、全家人一起在家健身，我們都可以派教練去，只要每個人有一張瑜珈墊的空間，我們就幫你上課！

居家健身常見的十個問題-第十名：請教練到府教學服務的費用？

A10:一對一1800元起跳，團體課3個人以上2300元起跳，當然購買堂數越多越划算喔！

以上就是居家健身常見的10個問題，你有中幾個問題呢？底下私訊留言或是跟我分享哦！！

*點擊觀看完整影片 : https://youtu.be/PtnyypxNmvo?si=RdmGsnCuBdyOtOjT

結語

2025年台灣健身產業的發展不僅是趨勢的變化，更是科技、健康需求和生活方式變遷的綜合結果。對於40歲以上的族群而言，健身已經不僅僅是保持體態的方式，而是一種全面提升生活品質的手段。隨著數據科技、運動處方、居家健身等創新的推動，台灣的健身產業將迎來更多的可能性，為社會大眾帶來更健康、更美好的未來。

————————————————————————————————————————————————————同場加映，Energy老師發展預測

2025年台灣健身產業發展預測

2025年台灣健身產業發展預測，數據科技將驅動整體產業升級
隨著科技的快速發展，數據驅動的解決方案已成為現代健身的重要組成部分。穿戴裝置和運動應用程式在2025年將進一步普及，特別是在40歲以上、有經濟能力並重視健康的族群中。透過穿戴裝置，使用者可以即時監測心率、卡路里消耗、睡眠品質等健康數據，並結合個性化的運動處方，針對帕金森、中風、癌症、糖尿病和肌少症等疾病進行預防和輔助治療。這些科技不僅提升了健身的科學性，還幫助更多人實現增肌減脂的目標。

2025年台灣健身產業發展預測，居家健身將成為重要趨勢
疫情後的生活方式改變了人們對健身的認知，居家健身設備和線上課程的需求大幅增加。在2025年，台灣的健身產業將進一步發展智能健身設備，例如內建AI教練的健身鏡、智能跑步機等，讓使用者在家中即可享受專業的訓練服務。這些設備透過數據分析，能針對使用者的健康狀況和健身目標提供精準建議，例如針對中老年人群，設計有助於改善肌少症的抗阻訓練計劃，以及適合糖尿病患者的低強度有氧運動方案。此外，虛擬實境（VR）技術的引入也讓居家健身更加有趣和多樣化。

2025年台灣健身產業發展預測，運動處方成為健康管理的新標準
運動處方在2025年將成為健康管理的一部分，尤其是在中老年人群中。醫療機構與健身產業的合作將更加緊密，針對帕金森、中風和癌症等慢性疾病提供專業的運動建議。例如，針對帕金森患者，醫生可能會推薦特定的平衡訓練和柔軟度訓練；對於糖尿病患者，則建議結合有氧運動與力量訓練的綜合計劃。這些運動處方不僅能幫助患者管理病情，還能降低醫療成本，進一步推動健身產業的發展。

2025年台灣健身產業發展預測，重視增肌減脂的專業化服務
隨著40歲以上人群對健康的重視，增肌減脂成為許多人追求的目標。在2025年，台灣的健身房和私人教練將提供更專業的增肌減脂課程，包括基於科學數據的飲食建議和訓練計劃。透過穿戴裝置，使用者可以追蹤自己的身體組成變化，例如體脂率、肌肉量等，並調整訓練策略。此外，針對女性市場，健身房可能會推出專屬的課程，例如瑜伽結合抗阻訓練的方案，以滿足不同族群的需求。這種專業化的服務將吸引更多目標客群，提升健身產業的附加價值。

2025年台灣健身產業發展預測，產業多元化與健康生態系統的形成
未來的健身產業將不僅僅局限於傳統的健身房模式，而是形成一個包含健康飲食、運動、心理健康等多方面的綜合生態系統。例如，健身房可能會與保健食品品牌合作，推出專屬的營養補充品；與健康平台合作，開發針對癌症或糖尿病患者的特殊健身計劃。此外，針對中老年人群，健身產業將推出結合社交功能的活動，例如健康講座、團體健身課程等，讓健身不僅是個人目標，還成為一種社交活動。這種多元化的發展模式將使台灣的健身產業更加具有競爭力。