運動改善高血壓，守護您的健康
#高血壓 ，這個無聲的健康隱患，影響著許多人的生活。長期的高血壓不僅增加心臟病、中風和腎病的風險，還會對整體健康造成嚴重影響！
即便如此，透過規律的運動，還是可以有效地控制並改善這種情況喔！
Loca 教練
嗨！我是Loca老師，一位充滿活力的有氧教練！我專精於個族群肌力訓練、自由編排風格有氧，還有拳擊有氧等課程。我擁有豐富的教學經驗，曾在各種場合擔任私人重量訓練指導員、大學運動社課講師等角色。除此之外也帶領學員們在大型活動中熱身及開場，並擅長運動按摩，讓大家在運動中得到全方位的照顧和鼓勵。期待在課堂上與大家一起享受運動的樂趣！
Sun 教練
我主修運動休閒系，除了健身、有氧、街舞及球類運動之外，更學習了其他關於身心放鬆技法，諸如皮拉提斯、SO-TA、身心平衡技巧（SOMATIC）等等相關的技法，幫助學員在運動之餘，得到正確專業的肌肉處理放鬆，幫助自己認識身體並正確運用。此外，閒餘時間更進一步學習運動營養規劃及飲食，達到更健全的健康生活！
Eva 教練
授課有五年多的時間，我對空瑜的想法與教學理念，是希望每個學生都能在空中找尋自己內心的自我，不僅是喜歡空瑜的運動課程更重要的是在專注練習當中享受空瑜帶給自己的成就感，進而持續的練習！期待看見更好的自己，也ㄧ直希望把這份熱情傳送每位學生。
瘦身不苦，優雅減脂！挑戰飲食控制的 4：1 原則
歡迎踏上健康之旅！在繁忙的現代生活中，瘦身不應成為負擔，而是一場優雅的舞蹈。本文將與您分享飲食控制的 4：1 原則，以及在運動中的明智選擇。我們相信，瘦身不應該讓您感到艱辛，而是一個持之以恆、享受過程的契機。透過營養均衡和明智的運動，您將發現健康之美，並迎接更為活力的自己。讓我們一同握緊健康的手，開啟這段美好的旅程！
瘦身不苦，優雅減脂！挑戰飲食控制的 4：1 原則 閱讀全文 »
活力銀髮：探索健康之門的銀髮族訓練指南
隨著歲月的推移，我們發現健康是最寶貴的財富之一，而「銀髮族訓練」正是維護這份財富的關鍵。這不僅僅是一種運動，更是重塑青春、提升生活質感的方式。本文將深入探討銀髮族肌力訓練的必要性，並分享一些實用的建議，希望引領您走向更加健康、充實的晚年時光。
銀髮族訓練在家也能做！
在家也能輕鬆迎接健康生活！銀髮族訓練不再受拘束，透過一些輕度的運動和訓練，融入日常生活中，不僅能保持身體活力，更能促進全面的健康。這不只是運動，更是一種愜意的生活態度，讓銀髮族在家中輕鬆展現青春活力。簡單的動作，即可啟動健康之旅，無論在哪裡，都能享受維持身心平衡的喜悅。這篇文章將協助家中長輩，將訓練成為生活中的美好習慣，共同打造豐富而充實的晚年時光。
家中銀髮族是否常常身體不舒服？ 3個簡單的好習慣讓身體更健康！
我們都知道運動，對於每個人來說，是一件多麼重要的事情，但每當在希望家中長輩和你/妳一同出來運動時，時常得到的回覆都是「懶得出門」「不用啦好麻煩」，今天就讓教練交給你3個在家就可以做的好習慣喔！
家中銀髮族是否常常身體不舒服？ 3個簡單的好習慣讓身體更健康！ 閱讀全文 »
銀髮族開始運動前該注意的3件事
銀髮族運動因高齡化社會的來臨逐漸受到大眾重視，不論是長輩自發性的開始運動、子女幫父母安排教練，或是到社區里民中心參加運動課程等。銀髮族獲取健康行為的管道多元，但是在開始前必須做足準備，才能夠安全地進行訓練！這篇文章將告訴大家，銀髮族在開始運動前必須注意的三件事！