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銀髮族教你身體活動及運動的重要性

到底差在哪裡?

現代人及長輩差最多的,就是作息,但我不怪你,當今日新月異,3C產品超級發達,生活變得超級便利,能坐著絕對不站著,若能不動就完成事情,你絕對不會耗費多餘的力氣。因為現代人講求,快、便利。導致我們的生活習慣逐漸邁入坐姿生活的惡性循環。

但以前的人不是,萬事親力親為,要聯絡親友還要寫字後走出門寄信,要買吃的只能走出門外用餐,手機電視沒什麼好看的,早早就寢,飲食要多精緻也不可能,因此也比較不會有久坐不動、精緻飲食、3C成癮的壞習慣產生,活動量相對起來,絕對比現代人高出許多。

因此!維持健康的關鍵在於,你的生活習慣是否良好!你若養成良好的生活習慣,維持簡單乾淨的飲食,絕對不怕現代大多數人的文明病發生在你身上。不是叫你一定要像長輩們之前一樣粗茶淡飯,但你絕對要開始調整作息、飲食、生活習慣…。

現代人久坐、坐姿不良,導致骨盆歪斜、腰酸背痛、肩頸僵硬、手麻腳麻,此時你若養成好習慣,定時身體活動,肌肉適時運用,保證你身體毛病少一半。精緻飲食、久坐冷氣房造成飲水量不足,造成肥胖、三高、內臟脂肪過高、身體代謝降低等等…。

其實你不用吃得多健康,但你可以試著減少垃圾食物的攝取,增加蔬菜及蛋白質的攝取,減少過多的調味並增加每日飲水量!一餐一餐改變,保證調整過後體態輕盈、青春過人,切記!飲水量其實遠比你想像的還重要許多!請多喝水!

看完上述文章,你絕對能深刻體會到當初的長輩為何身體狀況比你好!現代社會過於便利,也開始造成許多長輩有肌少症的狀況發生,為了活得更久更美好!養成良好的運動、飲食、生活習慣!從今天做起,你也可以健康呷百二!

文:好習慣運動教室 錢彥豪 教練

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