銀髮族運動，逐漸成為新潮流！
隨著時代的轉變，高齡化的社會已經是台灣目前人口的面貌，在現今健身、養生風氣越來越盛行的社會，大家都越來越重視身體健康的重要性，但在我們身邊或家中的銀髮族，是否也都知道要如何做才能更健康呢？
最近教練和學員們聊天時，常常聽到：
「嘿！教練！我媽媽最近常常跌倒受傷！讓我很擔心，怎麼辦？」
「教練！我爸爸最近肩膀常常不舒服！想帶他去看醫生但他又都不願意！」
家人的健康，一定是你我最在乎的事，總是希望小時候父母照顧我們，長大換我們照顧他們。但在當兩方溝通不良時，常常會讓雙方都不知道該如何起手做出改變！
銀髮族運動有多重要？來自教練的肺腑之言
1. 一起床活動肩膀30秒，和50肩說掰掰！
每天一起床時，坐在床邊，將雙手輕輕搭在肩膀上方，順時針旋轉肩關節，角度可以做到自己能做的最大，速度放慢，維持15-30秒，結束後換反方向（逆時針）。關節在活動的同時，會分泌出滑囊夜，讓我們的肩膀不會在因為長期久坐，或太少活動導致的不舒服，變成每天肩膀痠痛的來源！
2. 下床後原地踏步3分鐘，讓身體準備好迎接新的一天！
往往銀髮族最容易發生意外時，總是在剛起床，睡眼惺忪，或是晚上過度疲倦時，讓身體先在安全的狀況下先讓身體準備好，熱身，能夠有效的預防非常多的突發狀況唷！
3. 起床先喝一杯溫水
醫師指出，在剛起床時，喝一杯溫水，可喚醒休息了一整晚的消化系統，雖然早晨起床，腦袋已開始慢慢甦醒了，但腸胃道還是處在睡眠狀態中，喝了溫水後，不僅能幫助早餐消化，同時能溫暖剛從被窩爬出來的身體，在冬天或寒冷的早晨可以避免感冒的發生。
銀髮族運動好習慣，家中長輩的健康你我有責！
這三個方法交給大家，希望能幫助到所有的銀髮族，但還是要記得，提升肌力，才是預防銀髮族受傷，並讓他們身體更健康的根本之道！想要知道更多幫助家中長輩運動的妙招，歡迎來好習慣運動教室！
文：好習慣運動教室金剛教練
